绿茶的好处与坏处(绿茶有什么好处与坏处)

　
绿茶是一种常见饮品，含有丰富的茶多酚和咖啡碱。适量饮用绿茶有提神醒脑、缓解疲劳等好处。但绿茶也存在一些坏处，例如寒凉体质人群不适合饮用，隔夜茶容易滋生细菌等。

绿茶的好处：
1. 利尿解乏：绿茶中的咖啡碱可以刺激肾脏，促使尿液快速排出，提高肾脏

滤出率，减少有害物质在肾脏滞留时间。咖啡碱还可以排除尿液中的过量乳酸，有助于消除疲劳。
2. 抗衰老：绿茶中的抗氧化剂有助于抵抗老化，因为人体新陈代谢过程中会产生自由基，自由基会损害细胞并加速老化。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除自由基，绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。
3. 提神醒脑：绿茶中的咖啡碱可以刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，使人精神振奋。因此，绿茶在白天疲劳时饮用可以帮助提神醒脑。
4. 绿茶抗菌：绿茶中的儿茶素对某些细菌有抑制作用，同时不会伤害肠道内有益菌的繁衍，因此绿茶具有整肠的功能。

绿茶的注意事项：
1. 不宜空腹饮茶：早晨空腹不宜饮茶，以免刺激胃液，降低胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白质的吸收，易引起胃粘膜炎症。
2. 不宜饮浓茶：绿茶一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，容易使茶碱在人体内积聚过多，导致神经功能失调。
3. 不宜用茶水服药：茶叶中含有大量鞣酸，如果用茶水服药，可能会影响药物疗效，甚至失效。
4. 不宜饮久泡茶水：久泡的绿茶中咖啡因会积聚过多，鞣酸大大增加，容易产生刺激作用，尤其是患有痛风、心血管与神经系统病者，更应忌饮久泡的茶水。
5. 不宜睡前饮茶：睡前两小时不适合饮茶，以免影响睡眠，导致失眠。
6. 不宜饮茶过度：过度饮茶可能会引起烦躁、焦急、心悸、不安等症，从而影响睡眠。